※数値は目安で､平均的な1食分（SV）のｴﾈﾙｷﾞｰ量です｡
| おにぎり | 170kcal
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| ごはん(茶碗1杯) | 252kcal
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| 天丼 | 555kcal
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| ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ | 623kcal
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| ﾁｬｰﾊﾝ | 696kcal
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| ｶﾚｰﾗｲｽ | 761kcal
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| ｶﾂ丼 | 865kcal
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| 食ﾊﾟﾝ(6枚切り) | 158kcal
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| ﾄｰｽﾄ(6枚切り) | 218kcal
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| ｸﾛﾜｯｻﾝ(2個) | 358kcal
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| ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ | 503kcal
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| かけうどん | 404kcal
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| ﾗｰﾒﾝ | 426kcal
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| ざるそば | 432kcal
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| ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ | 518kcal
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| 焼きそば | 539kcal
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| 鶏肉の唐揚げ | 298kcal
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| たこ焼き | 324kcal
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| ｷﾞｮｰｻﾞ | 345kcal
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| 肉じゃが | 352kcal
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| ﾄﾝｶﾂ | 352kcal
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| ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ | 405kcal
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| お好み焼き | 547kcal
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| 酢豚 | 644kcal
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| ｶﾂｵのたたき | 96kcal
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| さんまの塩焼き | 211kcal
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| ぶりの照り焼き | 218kcal
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| 白身魚のﾌﾗｲ | 247kcal
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| 冷やしﾄﾏﾄ | 19kcal
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| 枝豆 | 67kcal
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| 納豆 | 107kcal
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| 目玉焼き | 112kcal
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| かぼちゃの煮物 | 124kcal
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| ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ | 169kcal
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| もやしにら炒め | 193kcal
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| 麻婆豆腐 | 230kcal
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| ｺﾛｯｹ | 312kcal
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※厚生労働省の食事ﾊﾞﾗﾝｽｶﾞｲﾄﾞ ﾌｰﾄﾞｶﾞｲﾄﾞ検討会資料による
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