02 治すには、どうすればよいのでしょうか
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だれでもできる食事療法
Q.82 間食がいけないということは、あたり前のようにいわれています。どんな理由があるのでしょうか？
A.
理由のひとつは、カロリーオーバーになりやすい点です。間食として食べることが多い菓子類は、少量でもかなりの高カロリーです。例えばポテトチップスの中サイズ1袋（約80ｇ）は約450kcal。これはご飯に換算すると2膳半から3膳近くに相当します。また、一度菓子類をつまみ始めると、空腹感はなくなっても惰〈だ〉性で食べ続けてしまいがちなものです。そのためカロリーオーバーで太ってしまい、糖尿病治療の大きな支障になります。
理由のふたつめは、間食によって引き起こされる高血糖です。3度の食事のあとに高血糖になり、時間が経ってようやくそれが下がり始めたのに（または、まだ高血糖が続いているのに）、間食によって再び（さらに）血糖値が上がってしまいます。結果として、血糖値が下がる間〈ま〉がありません。また、菓子類は糖分が多く、高血糖になりやすいのも問題です。
