運動療法

ウォーキングなどの運動で糖尿病の遺伝リスクを打ち消す　運動習慣を開始するのが遅すぎることはない

2023.06.14

　家族に2型糖尿病の人がいるなど、糖尿病の遺伝的なリスクのある人でも、ウォーキングなどの運動を習慣として行い、体を活発に動かしていると、遺伝的リスクを打ち消し、糖尿病リスクを減少できることが、オーストラリアの...  続きを読む▶▶

糖尿病の人には「ビタミンＤ」が必要　丈夫な骨づくりに不可欠　日本人の98％が「ビタミンD不足」

2023.06.08

　ビタミンDには、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強するとともに、筋肉の合成を促す作用もあるとみられている。 　ビタミンDを十分に足りている人は、糖尿病のリスクが低いことも報告されている。 　しかし、日...  続きを読む▶▶

ウォーキングなどの運動は午後に行うと血糖値が大幅に改善　糖尿病の人は生活リズムも大切

2023.06.06

　ウォーキングなどの運動は午後に行うと、より血糖値が低下しやすいことが、米国のブリガム アンド ウィメンズ病院やジョスリン糖尿病センターなどの研究で示された。研究成果は、「Diabetes Care」に掲載さ...  続きを読む▶▶

「肥満解消」に成功した人に共通する生活スタイルとは？　肥満は糖尿病リスクを高める

2023.05.29

　体重減少や体重管理に成功した人は、共通して行っていることがあることが、2万人以上を対象とした調査で明らかになった。 　過体重や肥満のある人は、体重をわずか5%減らしただけでも、血糖値・HbA1・血圧・中性...  続きを読む▶▶

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65歳で心臓病を発症　心臓の血管が閉塞　懸命な治療により人生を取り戻した女性の物語

2023.05.24

HealthDay News 心臓病の家族歴がありながら運動習慣により長期間健康を保った女性――AHAニュース 　米国カリフォルニアに住んでいたJana Turnerさんは、自分の人生を常にコントロールしてい...  続きを読む▶▶

食後のわずか2分間のウォーキングで糖尿病リスクを減らせる　運動は自分のやりやすい方法で柔軟に

2023.05.23

　食後にわずか2～5分間、軽いウォーキングをするだけでも、糖尿病リスクを減らすのに役立つという研究が発表されている。 　座ったままの時間が長く、体をまったく動かさないのは危険なので、時間が少し空いていれ...  続きを読む▶▶

「ヨガ」で糖尿病や高血圧を改善　メンタル面にも良い効果が　ポストコロナ時代の変化に適応

2023.05.16

　古代インドから発祥したヨガは、現代では身体的エクササイズの要素も取り入れられ、世界的に愛好者が多い。 　ストレッチ運動の要素が多く、ゆったりした呼吸に合わせて行うヨガは、身体的エクササイズの要素も含ま...  続きを読む▶▶

「昼寝」が長いと肥満やメタボ、糖尿病のリスクが上昇　生活が夜型になっている人は要注意

2023.05.16

　昼寝をとる習慣があり、その時間の長い人は、肥満・メタボ・高血圧のリスクが高いという研究が発表された。 　長い昼寝をとっている人は、空腹時血糖値が高くなりやすく、糖尿病リスクも上昇するという。 　ただし、...  続きを読む▶▶

連休中も糖尿病の管理を良好に　連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

2023.05.01

　5月の連休は、ふだんの生活スタイルを維持するのが難しく、糖尿病の管理を乱しやすい時期だ。 　休日が続くと、アルコールも飲み過ぎてしまいがちになる。 　この時期を上手に乗り切るために、簡単に実行できる「8...  続きを読む▶▶

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肥満の人がやせると糖尿病リスクが低下　減量後にリバウンドしても無駄にはならない　生活改善のための8つの法則

2023.04.28

　「減量プログラム」を取り組んだ結果、いったん体重を減らしてやせても、その後にリバウンドして、体重をある程度増やしてしまう人も多い。 　こうした減量後に体重が戻るパターンの人であっても、心筋梗塞や脳卒中など...  続きを読む▶▶

肥満や糖尿病の人へのサポートでは「思いやり」も必要　「肥満の人はだらしなく自己管理ができない」は誤解

2023.04.24

　肥満や糖尿病のある人に対する支援やサポートでは、「思いやり(コンパッション)」も必要という声明が発表された。 　肥満やメタボの多くは、食事や運動などの生活スタイルの改善により、内臓脂肪がたまるのを防ぎ改善...  続きを読む▶▶

「運動」と「マインドフルネス」で糖尿病の人のメンタルヘルスを改善　ストレス緩和に役立ち血糖値も低下

2023.04.17

　うつ病や不安症などのメンタル不調を改善するのに効果的な方法のひとつは、ウォーキングなどの運動や身体活動を習慣として行うことだ。 　運動を習慣として行うことで得られるメンタルヘルスへの影響として、ストレスの...  続きを読む▶▶

たった週2回のウォーキングでも健康を増進できる　空き時間の「しっかり歩き」で糖尿病を改善

2023.04.12

　京都大学などは、週に1～2日歩いただけでも、1日に8,000歩を達成すれば、健康増進の効果をえられることを明らかにした。 　1週間に8,000歩以上を歩く日数が多いほど、全死亡と心血管疾患の死亡リスク...  続きを読む▶▶

10分でできる筋トレ　糖尿病の人の「筋肉」の低下を防ぐ　筋トレは何歳から始めても効果的

2023.04.05

　誰でも、年齢を重ねると若いときに比べ、筋肉が低下しやすくなるが、糖尿病のある人は、何も対策しないでいると、とくにそのリスクが高いことが明らかになっている。 　しかし、糖尿病のある人が、筋力トレーニング(筋...  続きを読む▶▶

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44歳のヨガインストラクターが脳卒中を発症　懸命なリハビリで復帰　活動を再開

2023.03.28

HealthDay News 44歳で脳卒中発症後にヨガインストラクターとして復帰した女性――AHAニュース 　米国に住む韓国人女性、LeeAnn Waltonさんは当時、オフィスワークのほかに、ヨガのインスト...  続きを読む▶▶

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