高強度の運動と中強度の運動を交互に行う「インターバル運動」は、体力のない人でも効果的・安全に体力を高めることができると、米ボーリング・グリーン州立大学の研究者が発表した。19〜30歳の8人の男性と8人の女性にインターバル運動を行ってもらう実験を行い、トレッドミルで「4分間の速い歩行→1〜2分間の遅い歩行→4分間の通常の歩行」を4セット行う運動を続けてもらったところ、インターバル運動によって最大酸素摂取量、心拍数、筋力のいずれも効果的に改善されることを確かめた。「脈拍数をはかりながら、自分に合った強度の運動を続けることで、運動の効果をより高めることができる」と指摘している。

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