60歳以上の女性が体力を高めるための運動は、週に1回でも効果があるという研究を、米アラバマ大学の研究チームが発表した。ただし、週1回では体重減少の効果を期待できず、効果を得るためには、有酸素運動と筋力トレーニングを取り入れた強度の高いしっかりとした運動をする必要があるという。週に1回の運動に取り組んだ女性に、通常の速度でウォーキング（時速4.8km）してもらい脈拍数を測定したところ、運動を始める前の脈拍数は毎分110拍だったが、16週間のトレーニングの後では毎分92拍に減少していた。運動の効果を高めるためには、脈拍数を測定しながら運動の強度を調整する工夫が必要だという。高齢者の運動指導でもっとも大きな課題となるのは、患者自身が積極的に参加し、その決定にそって治療を受けるというアドヒアランスだ。「運動をする日を週に3〜5日に増やすのが理想的ですが、それができないという患者は少なくありません。運動が苦手という患者であっても、週に1回であれば続けられるはずです」と研究者は述べている。

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