糖尿病Q&A1000

Q.83 間食をがまんできないときは・・・

 手近なところに食べ物を置かないようにします。菓子類などの買い置きはやめましょう。なにかを口にしたくなったら、まず気分転換をしてみましょう。仕事中なら、それまでやっていた仕事(作業)をいったん中止して別の作業をしてみたり、歯を磨いたりなど。家にいるときなら、片付けものをしたり散歩に出かけるのもよいでしょう。
 どうしてもがまんできなければ、カロリーのないこんにゃく製品、きのこ・海藻サラダなどを食べるのがよい方法です。ただし、調味料やドレッシングはできるだけ使わないように。もし、カロリーのあるものを食べるのであれば、3度の食事からその分を減らす必要があります。
2006年04月17日

※ヘモグロビンA1c(HbA1c)等の表記は記事の公開時期の値を表示しています。

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02-2 だれでもできる食事療法のQ&A

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