02 治すには、どうすればよいのでしょうか
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だれでもできる食事療法
Q.78 日常活動に必要なカロリーは、どうすればわかりますか？
A.
医師が、あなたの体格や年齢、作業量などをもとに、1日に摂取すべきカロリーを判断します。ここで、摂取カロリーの決め方の一例を紹介します。
〔1日の摂取カロリーの計算法〕
(1) まず、あなたの身長から標準体重を計算します。
標準体重の求め方は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22です。
(2) 体重1kg あたりに必要なカロリーを判断します。
体重や作業量が標準的な成人の場合：25〜30kcal/kg
高齢者や肥満者：25kcal以下/kg
作業量が多い人や若年者：30kcal以上/kg
(3) 「標準体重×体重1kgあたりに必要なカロリー」で、1日に摂取すべきカロリーが計算できます。
身長 170cm で体重 75kg の事務職の会社員を例にあげると、1.7×1.7×22＝63.58 で、標準体重は約64kg。この人の BM I は 26 ですから（75÷1.7÷1.7 で計算）、現在は肥満に該当し、仕事がら作業量も多くないと思われますので、体重1kg あたりに必要なカロリーを 25kcal とします。標準体重の 64kg に 25kcal をかけると、1,600kcal。この人の現在の体重・生活状況に適した1日の摂取カロリーは、1,600kcal と計算できます。
